週刊！ダイエット通信-53

「わかっちゃいるけどやせられない」

名言ですね（笑）

↑コレは昨日のＮＨＫスペシャルのテロップから引用しました。

放送を見てると、あるお父さんなんかは、ダイエットのストレスを解消するために、結局、アルコールを飲んでしまいリバウンド・・・・・

う～ん、その気持ちよ～くわかります。

さて。

友人とSkypeで通話してたんですが、この友人も、最近、ダイエットに励んでるそうです。

僕に言わせれば・・・・・

「もう少しいっぱい食べた方がいいんじゃない？」

っていう感じに見受けられるんやけど。

本人に言わせれば、そうでもないらしいです。

で、友人曰く「蕎麦なら、食べてもカロリー低そうだから、最近は蕎麦を食べることが多い」と。

確かにそうかも・・・・・

あと友人は「食事（特に夕食）のときは、野菜を先に食べて、満腹感を得るようにしている」と。

ま～長野は野菜も旨いだろうしね～。

というわけで、長野～蕎麦の旅～の日程を決定しました。

１泊２日で昼飯は蕎麦を食し、夜は、美味しい野菜なんかを食べようかと。

但し、トマトは抜きで。

トマトは嫌いなんでね。

さて、今回は、食べ物ネタ？なんで、昨日のことも。

昨日は鍋にしました。

鍋は野菜を多く摂取するのに良いので、これからの時期、多用すると思います。

野菜は、白菜よりむしろ、菊菜などの緑黄色系の野菜を中心に摂取するように心がけてます。

昼食は、先月あたりから魚中心にしてます。

運動＋食のアプローチで頑張っていきたいですね。

でも・・・・・・

旨いもんはカロリーも高いことが多々あるんですよね～。

わかっちゃいるけどやめられない・・・・・です。

＜先週のダイエット活動＞
水泳×3、ＬＳＤ×2

＜先週の反ダイエット活動＞
いろいろ食べたような気はするけど・・・

＜経過＞
１キロプラス。
う～ん、増えました。

週刊！ダイエット通信-52

コンビニのレジで清算してたとき、入り口付近でオバさんが叫んでた。
店員が出て行く。

オバさんは犬を連れ歩いていたが、どうやら店内に犬を連れ込むわけにはいかないので、
買い物中、店員に犬の面倒を見ていて欲しかったらしい。

出ていった店員も、快く犬を引き受けて抱いていたけど・・・・


おいおい！って感じ。

世の中には、僕みたいに犬キライな人もいるわけであって・・・・
オバさんは、店員が「もしかしたら犬キライ」ってことを想定しなかったんやろうか？

いや、百歩譲って「犬嫌いの人は滅多にいない」ということにしよう。

でもね。

犬を抱いてるんだよ。

少なからず、毛とかが制服に付着するでしょ？

毛とかが付着してるかもしれない制服は、いつ洗濯するのかな？

今の季節は、おでんや肉まんなんかを販売してるけど、それに付着（混入）する可能性は考えたんかな？

このコンビニで、肉まんを買うのは止そうと思いました。

これも少なからずダイエットに好影響を与えてくれ・・・・・、ほとんど影響ないか？

さて、先週は、仕事が忙しく、運動回数は少なかったです。

ま、その分、仕事でカロリーを消費してるような気もしますが（←それは、多分、気のせい）。

週末は、疲れて寝てました。

＜先週のダイエット活動＞
水泳×1、インターバル×1

＜先週の反ダイエット活動＞
いろいろ食べたような気がする

＜経過＞
週末は、スポーツクラブに行ってないので未計測

週刊！ダイエット通信-51

なんと５１回目です。
イチローの背番号に並びました。

ま、それはさておき。

今日、仕事で話をした人が、勤務先までは自転車で３０分かけて通ってるって話をしてた。

「毎日３０分（往復６０分）、自転車を漕げば、良いダイエットになる」ってことらしいけど・・・・・

この人、電動自転車で通ってるらしい。

もちろん、おいおい！ってツッコミを入れましたよ。

でも、話をよ～く聞くと電動自転車は、一定のリズムで漕ぐため有酸素運動としての効果が期待できるらしいです。

なるほど！

そういう考え方も出来るんやね。

いわゆるＬＳＤだよね。

でも、この人に、ＬＳＤばかりだと、体が一定のリズムを覚えて、ダイエット効果が薄れるから、適度にインターバルも交えた方がいいよと、少しアドバイス。

でもね・・・・・

これらの会話は、ランチタイムに、インド料理屋で美味しいインドカレーを食べてる最中の会話なんで、説得力はイマイチな感じ。

さて、先週も、そこそこ頑張りました。
足の張りも生じなくなり、良い感じになってきました。

このままの調子で頑張りましょう！

＜先週のダイエット活動＞
水泳×３、ＬＳＤ×２

＜先週の反ダイエット活動＞
お好み焼き

＜経過＞
変わらず・・・・

週刊ダイエット通信-50

なんと５０回目です。
しかし、回を重ねても、内容は充実してません。
進歩もありません（笑）

さて、「先週は、頑張って運動をした！」と書きたい、いや書けるはずだったんですが・・・・

日曜にスポーツクラブに行ったものの、トレーニング用着を忘れてしまい、軽く泳いだだけでした。

それ以外の日は、先週は、そこそこ運動したと思います。

いや～久々に走りました。

ヤバイです。

何がって？

それは筋肉痛。

ま、筋肉痛っていうほど大袈裟なものではないですが、走った翌日は、足に軽い張りがありました。

明らかに運動不足です。

これからは、もう少し陸上でのトレーニング割合を増やそうと思います。

＜先週のダイエット活動＞
水泳×３、ＬＳＤ×２

＜先週の反ダイエット活動＞
同僚と焼肉

＜経過＞
変化なし

週刊ダイエット通信-49～まだまだ食欲の秋？

さて、また月曜日がやってきました。

相変わらず、低調なダイエット生活が続いてます。

先週末は、所属支部の展示会があった関係で、あまり運動をすることができませんでした。

先週の運動は、わずかに水泳を２回だけ。

一方、食べるほうはというと・・・・・

御飯を炊くために土鍋を購入したりして、反ダイエット生活が続いてます。

今週は、特に予定が入ってませんので、運動＆食の両方で頑張ってみたいと思います。

では。

＜経過＞
未計測

週刊！ダイエット通信-48

今日は予定を変更して、激怒DIARYを。
（↑まぁ、早い話がダイエットネタがないんですが・・・・）

夜9時過ぎに帰宅してみると、棚場の方が何やら騒がしい。

そうです！

ネコの野郎？が棚場の中に入って肥料を食い漁ってるんです。

以前にもカキコしましたが、僕の棚場は、フェンスで囲ってありますので、そう簡単には入れません。

ただネコの野郎は、僅かな隙間から入ってくるんです。

もちろん対策をしました。

もうこれで万全！と思ったんですが・・・

甘かったです。

思いもよらない隙間から、奴は侵入していたんです。

で、僕が帰宅してきたのに気づいたネコは、逃げようとします。

ただ、侵入してきた場所から戻ればいいのに、狭い棚場の中を逃げ回ります。

で、ここで大きな問題が・・・・・

棚場には使用していない鉢を時代付けのために並べてありますが、奴は、そんなんお構いなしに逃げ回ります。

「おいおい、そこには涌泉があるやんけ～」なんて僕の心の叫びは、もちろん奴には届きません！

最悪です＜ネコ

もちろん、何処かの作家さんみたいにネコ殺しなんてことはしませんよ。

とりあえず、僅かな隙間を埋める努力をしました。

まだまだネコとの格闘は続きます。


さて、少しだけ本題。

ここ最近、魚を多く食べるようにしてます。
特に昼食時に。

どうしても昼は、揚げ物なんかが多くなってしまいます。
そこで意識的に煮魚、焼き魚なんかを食べるようにしてます。

東京に住んでた頃も、魚はよく食べてました。

ダイエットを含む健康維持には良いと思うので、これからも積極的に食べていきたいです。

＜先週のダイエット活動＞
水泳×3

＜先週の反ダイエット活動＞
ふたばの豆もち＆栗もち

＜経過＞
なんとか基準体重維持



ちなみに・・・・
「激怒DIARY」も、友人の企画をパクってます。

週刊ダイエット通信-47

いや～準備中にしたまま、すっかり更新を忘れてました。

先週は、日曜（１日）に体調を崩して寝込んでました。
というわけで、週前半は、念のため、体調回復後も運動を控えてました。

しか～も、「体力回復！」ていう名目の下、結構、食べてしまいました。

そして、極めつけは、グルメ仲間Ｓ君と、久々（？）のＢ級グルメツアーへ。

まぁ～、「反省」とか「節制」とかいういうのとは無縁の生活を送ってたような・・・・

ま、食欲の秋ですからね。

でも、詳しくは、次回の通信で書きますが、今週は頑張ってます！

＜先週のダイエット活動＞
水泳×３、ＬＳＤ×１

＜先週の反ダイエット活動＞
Ｂ級グルメツアー、体力回復のための食事？

＜経過＞
１キロ増えてしまいました。

週刊！ダイエット通信-４６

今週は簡単に。

先週の運動は、水泳４回のみ。
週末に、じっくり水泳以外の運動をする予定でしたが、諸事情いよりできませんでした。

体重も計測してません。

また来週。